نصائح صحية للمعتمر والحاج في الأجواء الحارّة

✍️ هيئة تحرير أخبار العمرة 🗓️ نُشر 2026-08-18 👁️ 13 مشاهدة

الحفاظ على صحّتك يجعل رحلتك أكثر راحة وخشوعاً. إليك أهم النصائح.

الوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري:
- اشرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش.
- تجنّب الذروة الحارّة في منتصف النهار قدر الإمكان.
- استعمل المظلّة وغطاء الرأس المناسب (لغير المُحرِم).

العناية بالقدمين:
- البس حذاءً مريحاً للمشي الطويل.
- خذ فترات راحة قصيرة بين المناسك.

الوقاية من العدوى:
- اغسل يديك بانتظام واستعمل المعقّم.
- ينصح بارتداء الكمّامة في الأماكن المزدحمة عند الحاجة.

الأدوية:
- احمل أدويتك المزمنة بكمية كافية مع وصفتها.
- استشر طبيبك قبل السفر إن كنت تعاني حالة صحية.

عند الشعور بإرهاق شديد أو دوار، توجّه لأقرب مركز صحّي في الحرم فالخدمات الطبية متوفّرة.